原标题：缩腹拱背椅子操 加强锻炼腹肌
缩腹拱背Step2 Step2
慢慢地将腹部内缩，带东北部往后推，肩膀保持下压，手臂力量推向椅子。
缩腹拱背Step3 Step3
吐气，将腹部内缩到极限，背部往后弓成弧形，脚尖踮起来帮助身体感觉更多内缩后推的力量。
椅子雕塑四：仰卧起坐，强化腹部肌力
仰卧起坐Step1 Step1
躺在地板上，将小腿跨在椅面上，双手摆在身体两侧。
仰卧起坐Step2 Step2
吐气，运用腹部的力量，将肩胛骨以上抬离地，双手顺势浮起在身边两侧。
原标题：缩腹拱背椅子操 加强锻炼腹肌
关键词：仰卧起坐,减肥操,肩膀,加强锻炼腹肌
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