如花减肥日记：春夏将至 怎样快速瘦手臂

原标题：如花减肥日记：春夏将至 怎样快速瘦手臂

　　第一种瘦手臂妙方：

　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　第二种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。 

　　第三种瘦手臂妙方：

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次。

　　3、再向内画圆20次。

　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　第四种瘦手臂妙方：

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

　　此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞。

　　【Kevin支招 饭后瘦臂小动作】

　　可能你很忙，没有闲暇时间专门用来减手臂，那么Kevin老师(微博)支你一招，只要每天饭后练练以下的小动作，就能紧实手臂线条，还能缓解OL的肩颈不适哦！

　　吃过午饭先不要著急坐下！站立半小时可防止长小肚噢！站立时，你可双手在胸前这样交叠，然后用力抬高到你的极限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新来一次，如此重复5次，锻炼“拜拜袖”手臂的同时还可以缓解长期伏案工作造成的肩胛肌肉紧张。简单的一个动作，一举三得噢！已经坐下的你快点起来吧！

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关键词：按摩,穴位,瘦臂