4款春季减肥食谱 早春健康瘦_减肥

原标题：4款春季减肥食谱 早春健康瘦_减肥

　　材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油

　　做法：

　　1.蒜切末爆香。

　　2.香菇切块或条状。

　　3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。

　　4.不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

　　5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

　　很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多！

　　小编点评：简单的居家料理，就算是厨艺不佳也能顺利完成的美味食品。菌菇类的减肥功效也是极好的。

　　春季减肥食谱四：山药排骨汤

　　材料：山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。

　　做法：

　　1.先将山药削皮切小块。

　　2.排骨用热水川烫去油。

　　3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。

　　4.待山药煮软即可熄火。

　　5.加盐调味。

　　6.最后放上香菜。

　　即成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴。为什么山药可以当瘦身主食呢?在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富胶质可以养颜去脂，吃一碗，比吃便当热量低营养摄取更多。

　　小编点评：山药含有丰富的纤细，并且低热量，如果说有什么能够让你吃的美味又营养那山药一定是其中的一员。减肥不想要摄入过多主食的时候，可以煮一碗山药排骨汤来代餐。

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（责任编辑：宋雪）

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