OL办公室里快速变瘦的黄金妙招

原标题：OL办公室里快速变瘦的黄金妙招

　　难题三：要订午餐怎么瘦？

　　再来就是上班族最怕的一个问题了--每天公司都是统一订外送，午餐要怎么吃才能瘦呢？现在的外送跟餐点实在都太好吃了，忍不住就会在星期一的时候先想好这个星期要订哪几家来吃。好吃的食物太多了实在是无法抗拒，所以上班的时候最好能够自备便当的喔！午餐最好是带比较多的蔬果类食物，这样既能饱腹，又能轻松减肥呢！

　　减肥黄金妙招：　

　　订便当没关系，但是白饭不要吃完

　　淀粉类对身体还是有它的好处在，都不摄取的话久了反而会造成代谢变差，还有皮肤状况也会越来越不理想。正常一天要摄取的淀粉量约是1-2碗就够了。所以午餐的时候可以把淀粉量减半，其他的配菜都吃没关系。

　　一周订餐五天内，至少有三天避开高热量或重口味的餐点。很多公司的外送菜单一定都一堆便当、定食、面食、日式炸物.。。等等的。有些菜单看了就真的很吸引人，但是没关系，偶尔吃吃好吃的也是可以的但是限制自己其中三天要清淡的订餐。尽量不要选炸物或羹类的餐点，汤品也要没有勾芡的，调味料尽量少加哦！

　　难题四：下午茶要怎么瘦？

　　减肥黄金妙招：

　　再来就是很惊人的下午茶减肥啰！现在很多办公室里面都放了满满满的零食区，尤其是茶水间真的是零食温暖的家啊！很多上班族其实不是真的肚子饿，而是看到零食摆在那招唤著大家快去吃它们，忍不住就又多吃了一些高热量的食物了。

　　但是，其实只要有技巧的吃 还是不会发胖喔！每日零食量占所需热量的10%。研究表示对人体最适合摄取的零食量是一天所需热量的10%，这样既能满足口欲还能避免暴饮暴食呢！

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关键词：午餐,办公室,热量