原标题：39饮食健身星期三 跑步加粗粮最适宜减肥_健身
跑步加粗粮最适宜减肥 多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
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（责任编辑：李一千）
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关键词：饮食健身,跑步,粗粮减肥
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