腰背不适多练“两头翘”_健身

原标题：腰背不适多练“两头翘”_健身

　　还有一种方法是面部朝上，平躺在地，双手自然平放在身体两侧。适度屈膝，以头、颈、双脚三点为支点，腰部用力上拱至极限位置，此时身体呈拱桥状。保持20秒，缓缓放下身体休息片刻，重复3次。这项运动不但让背部肌肉群得到了全方位的锻炼和伸展，还能塑造一个挺拔的脊背。

腰背不适多练“两头翘”_健身

（责任编辑：陈韶鹏）

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关键词：腰背,健身