教你如何在沙发上甩掉肥胖_健身

原标题：教你如何在沙发上甩掉肥胖_健身

核心提示：坐在沙发上，一边看电视一边还能进行减肥运动相信是所以爱宅在家里的宅女们最想要的周末生活。这不，马上为你介绍一个动作。

　　让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！

　　坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

　　双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。

　　坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

　　呵呵，小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去，不过可别做到一半走了神呀。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,健身