慢跑后马上跳有氧操最能减肥_健身

原标题：慢跑后马上跳有氧操最能减肥_健身

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　　双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，抬起小臂，双掌掌心朝向前。将右脚小腿抬起，与大腿呈90度。以左脚为重心，向下弯腰，使上身慢慢压向地面，伸直手臂撑住地面，脑袋向下。在整个过程中，右脚小腿要保持与大腿呈90度。借助左脚，腰部和手臂的力量让身体直立，然后换左脚进行。重复动作5次。这套动作能够使全身都得到伸展，对于减去各部位的脂肪都有帮助，特别是手臂，腿部及腹部，效果非常明显哦！

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关键词：健康,健身