原标题：教你如何在最短跑步时间减肥_健身
高级目标：做到12次。
2. 连续短途快跑
找一段平整的路，或者在跑道和跑步机上，尽全力跑30秒钟，然后慢跑或者走60秒，再次快跑。重复4次。
初学者目标：在8个星期内能够做到连续10次间歇跑。
关键词：健康,健身
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