暖身瘦身操 冬季不容易发胖_减肥

原标题：暖身瘦身操 冬季不容易发胖_减肥

　　将电话本等物件放在地板上，一只脚站立于此。站在电话本上的这只脚不要将膝盖弯曲，而另一只脚的脚后跟则使劲向地板上贴。虽然动作幅度不大，但是对瘦大腿效果很好哦。

　　亮出内脚踝的**站姿

　　一只脚脚后跟紧靠在另一只脚的脚弓处，双脚呈前后站立，脚尖稍向外打开亮出内脚踝部位，像芭蕾舞的三号站姿。此方法可以让O腿MM找到自信。想要**就赶紧行动吧!

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　　腿部按摩

　　MM们知道常常抱怨的人腿容易变粗嘛?建议从指尖到大腿根部，时常饱含谢意的抚摸自己的腿部。

　　上臂按摩

　　经常使用电脑和手机，容易引起上臂淋巴液和血液循环不畅。发现自己最近上臂变粗了吗?赶紧按摩一下吧，促进手臂血液循环是

　　关键。

　　保持正确的坐姿，犹如其上堆放着磁铁般双膝紧闭

　　很多MM在坐着的时候习惯双膝张开。下意识的紧闭双膝也会使腿变得紧致纤长哦。

　　转动脚脖子，手腕和颈部颈部

　　是淋巴液和血液循环很重要的一个地方。此处酸硬的话容易引起全身淋巴液和血液循环受阻，也容易引发下半身发冷和新陈代谢下降等问题。所以要注意 多多 锻炼此处哦。

　　胸部健美伸展运动

　　手臂与肩同高，双手手腕内侧并在一起，胳膊肘微微弯曲，手腕用力挤压。以此促进胸部肌肉运动。胸部上提使得全身看上去更加匀称苗条。

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　　大腿张弛运动

　　身体浅坐在椅子上，左脚跟腱部贴在右脚脚踝前，用力使右脚向前伸出的同时左脚向回拉，像这样左右脚相互挤压。换脚做同样的练习。坐着就可以随时随地随心所欲锻炼大腿肌肉，跟粗腿说拜拜哦。

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