断食一天可以过平台期吗

原标题：断食一天可以过平台期吗

核心提示：平台期，即减肥过程中体重下降到一定数值后，消耗能量以及摄入能量处于一种持平的状态，这时减肥者的体重不会有变化。而熬过平台期往往意味着打破了身体的收支平衡，将会迎来一个非常快速的体重下降的阶段，但是也有很多人由于平台期而导致减肥失败。这时应该通过一些方法来度过平台期。那么，断食一天可以过平台期吗？下面来一探究竟。

断食一天可以过平台期吗？平台期，即减肥过程中体重下降到一定数值后，消耗能量以及摄入能量处于一种持平的状态，这时减肥者的体重不会有变化。而熬过平台期往往意味着打破了身体的收支平衡，将会迎来一个非常快速的体重下降的阶段，但是也有很多人由于平台期而导致减肥失败。这时应该通过一些方法来度过平台期。那么，断食一天可以过平台期吗？下面来一探究竟。

断食一天可以过平台期吗

通常而言，断食一天不会度过平台期，其实出现减肥平台期的原因有很多，大家要根据自己的情况，选择适合的方法来度过平台期，若是由于减肥前期节食引起基础代谢大幅下降，让身体消耗减少而引起的平台期，在此时若通过减少热量摄入，往往不会起太大作用，而且很容易进入恶性循环。应该适当我增加高蛋白的饮食，让身体逐渐恢复正常热量，提高基础代谢，快速度过平台期。

也可以通过改变运动方式来度过平台期。当减肥者处于减肥的平台期，则就需要调整自己的锻炼方式，若在减肥期只选择一种方式运动，在此时最好再加一种或者两种运动方式，以交替的方式进行有效的锻炼，这样可以使习惯记忆的身体迎接新的挑战，以帮助度过平台期。同时大家可以适当增加力量训练和hit，提高身体新陈代谢，让身体去打破这种平衡更有助于我们瘦下来。

断食一天可以过平台期吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。由上面的介绍可以得知，断食一天一般是不可以过平台期的。其实，减肥没有绝对的平台期，若大家的体重不掉时，一定要摆正自己的心态，不可以自暴自弃，建议让减肥教练帮助指定可以度过平台期的有效方案，长时间坚持不懈的努力，就可以达到事半功倍的效果。

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关键词：减肥