8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老

原标题：8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老

　　作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老

　　双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。

　　3. 战士第二式与侧角式

　　作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老

　　从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。

痛经

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王丽

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核心提示：瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。

8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老

　　4. 树式

　　作用：改进平衡能力；强健双脚，双腿，臀部和腹部

　　双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。

原标题：8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老

关键词：瑜伽动作