原标题：瓶颈期减肥怎么突破呢？
核心提示：一个对自己
身材较为重视的人都会注意它细微的变化，当你发觉自己变胖衣服尺寸变小后，都会开始计划着减脂塑形。但在
减肥过程当中，难免会遇到瓶颈期。那么，瓶颈期减肥怎么突破呢？
一个对自己身材较为重视的人都会注意它细微的变化，当你发觉自己变胖衣服尺寸变小后，都会开始计划着减脂塑形。但在减肥过程当中，难免会遇到瓶颈期。那么，瓶颈期减肥怎么突破呢？
所谓减肥的瓶颈期是在减肥过程中，发现自己的体脂体重没有之前运动后变化得快，这是由于身体已经适应了运动的强度，体重不会再下降，体脂也没有变化。下面我们就来介绍一下瓶颈期减肥怎么突破，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1瓶颈期减肥怎么突破呢？
绝大部分人在减肥过程中会只关注体重，只要看到体重下降，才会认为自己减肥有了效果。当减肥进入了瓶颈期时，如果你每天只重视自己的体重，这样只会给自己徒增烦恼。因此在减肥过程当中，不要过度的重视自己的体重，调理好自己的心理，把减肥的目标放在自己的体脂率上，注意自己的身材是否逐渐变好，注意自己的身体是否会变得更加健康。只有将你自己的心理调整好，这样才可以帮助减肥，对减肥起到积极向上的效果，也更有利于达到减肥效果，更能让你顺利的度过瓶颈期。
2更换动动项目：
我们平时需要注意自己运动的强度及运动项目，如果进入瓶颈期后，可以尝试更换自己的运动项目，因为你身体已然适合了以往的运动方式，在更换运动项目之后可以让身体重新适应，并度过瓶颈期。比如以前你慢跑一小时来减脂，现在可以更换为游泳一小时，这样的运动强度会让身体开始重新来适应运动带来的疲劳感，并度过瓶颈期。
3饮食方面： 当发现自己进入瓶颈期时，千万不要因此而放弃，在此时饮食习惯最好不要有太大的变化，在日常生活中可以多喝水，多喝水也可以有利于加快身体的新陈代谢，有利于及时排出体内的毒素和垃圾，加快脂肪的燃烧，对于减肥塑形会起到更好的效果。
原标题：瓶颈期减肥怎么突破呢？
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