自己在家怎么避谷减肥效果好

原标题：自己在家怎么避谷减肥效果好

核心提示：减肥可以让人变得更加有美丽，同时还可以有效的预防一些疾病的发生，对于人体健康的帮助是非常有帮助产的。避谷减肥法是目前比较流行的一种减肥的方法，减肥者可以在家自己执行，那么，自己在家怎么避谷减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

自己在家怎么避谷减肥效果好？减肥可以让人变得更加有美丽，同时还可以有效的预防一些疾病的发生，对于人体健康的帮助是非常有帮助产的。避谷减肥法是目前比较流行的一种减肥的方法，减肥者可以在家自己执行，那么，自己在家怎么避谷减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

自己在家怎么避谷减肥效果好

1、前三天

避谷减肥法的前三天，不可以吃任何的食物，每天只可以喝白开水，建议用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。三天后若感觉自己还能继续坚持，在此时可适当吃些糖分低的果蔬，主要包括苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，但是大家一定要注意控制好摄入量，每次在100克以下，若可以不吃任何食物最好，但每天一定要喝超过800ml的水。

2、正式辟谷

三天过后，可以定量摄入些粥、青菜汤、蔬果等，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子。

(1)粥：用大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量自己喜欢的蔬菜做成稀粥，建议每次只喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少，同时也比较健康。

(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成的养生茶，这往往与普通茶、中药是不尽相同的。但它却具有非常不错的饮茶与养生的双重作用。

(3)不可以摄入任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都不可以食用，建议用水清洗并将其撕成片食用。同时要注意不可以食用谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。

自己在家怎么避谷减肥效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要提醒大家的是，不论是在饥饿或者口渴的状态下，都只能饮用白开水以填充饥肠，使之具有饱腹感，禁止使用面食、米饭、肉食、蔬菜、水果甚至糖类等固体物质，同时还需要配合适当运动，以达到减肥的目的。

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