2大减肥妙招 塑造完美身材比例

原标题：2大减肥妙招 塑造完美身材比例

　　膝盖微弯身体呈现往前倾的状态，拿着哑铃并弯曲你的右手肘，使上臂与地面平行；

2大减肥妙招 塑造完美身材比例

　　接着将哑铃向后推举直到手臂打直，推举的过程中旋转拳头使掌心最后变成面向天花板；

　　回来的过程则将掌心旋回内侧，手臂曲回原始状态；每隻手重复做12 至15 次。

　　4. 睡觉前

　　躺在床上时也有很多重点雕塑运动可以做喔！

　　如果你想锻炼腹肌又觉得仰卧起坐有点无聊(或痛苦)，试试看平躺于床上，双手向外放平，双腿并拢平抬至30 度接着开始画数字1~30，在画数字的过程中双腿的高度最高不得超过60 度、最低不可碰到床铺。

　　至于到底要画多少数字可以看你的状况而定，如果画到30 对你来说太轻松，那就往上加到50 吧！每天做，两周后就会有明显感觉啰！

　　方法二、有意识的选择饮食

　　“You are what you eat.”常吃垃圾食物，那身体裡累积的就是垃圾，对健康没有益处。这句英文真正的意思就是强调正常饮食的重要，唯有正常饮食才能拥有健康。罗马不是一天造成的，健康也不是一日就能获得或失去的，就像盖房子一样，一砖一瓦都很重要。

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　　喜欢美丽的彩虹吗？除了常听见的“每日五蔬果”饮食法之外，“彩虹饮食法”更是对身体最好的健康饮食方式！

　　彩虹饮食法指的是“红、橘黄、绿、蓝紫、白”等五种颜色的蔬果，其中，“红色”如蕃茄、蔓越莓皆含有茄红素且具有防癌及促进心脏健康；

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关键词：减肥妙招