每天走5000步 轻松瘦腰3厘米

原标题：每天走5000步 轻松瘦腰3厘米

　　尤其是没有规律运动习惯的人，可以由走楼梯、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顾全身的肌肉运动，深层燃烧脂肪。

每天走5000步 轻松瘦腰3厘米

　　像5000步运动瘦腰一样，这些园艺、走楼梯、遛狗、做家务等减肥方法，都有应该要遵守的简单原则，才能让你的减肥更加顺利，真正实现减重愿望。

　　1. 谨记少坐、多站、多走动的活力原则；

　　2. 每周至少5天、每天30分钟以上的全身性的活动，就能有效瘦腰，不必追求激烈运动；

　　针对白领推荐一套办公室瘦腰动作

　　在办公室，也可以借助椅子来做一下减肥瘦腰练习，来帮助你在通往小蛮腰的路上越走越快！

　　转椅子瘦腰

　　1.坐在椅子的前端，身体挺直；

　　2.双手扣住椅背，将身体扭转至右边，并停留5个呼吸。

　　3.身体转正：停留5次呼吸后身体回正，换边动作。

　　Tip：柔软度比较好的人，左手可以跟着扶住椅背，但柔软度不好的人，左手可以放在膝盖旁边。

每天走5000步 轻松瘦腰3厘米

　　注意事项

　　做这个瘦腰动作的时候，需要尽可能做的标准一些。像这样的NG动作就是不对的，因为在练习的过程中，你要保持身体延伸，切勿驼背！

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关键词：瘦腰,走路瘦腰