正确做仰卧起坐 快速瘦腹

原标题：正确做仰卧起坐 快速瘦腹

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。

正确做仰卧起坐 快速瘦腹

　　3、保持身体平衡

　　应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，身体左摇右摆的。

　　而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

　　4、需要其他有氧运动配合

　　单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少，并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。

　　为了加强瘦腰效果，需要把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果。

原标题：正确做仰卧起坐 快速瘦腹

关键词：仰卧起坐,瘦腹