姚晨产后火速减肥 微博大晒瑜伽健身照

原标题：姚晨产后火速减肥 微博大晒瑜伽健身照

　　Tips：

　　1、不要空腹做瑜伽 在饭后做瑜伽会有碍瑜伽练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜伽姿势，最好是在瑜伽前的1小时以前用餐完毕，但如果来不及在1小时前用餐但又很饿时，可以在瑜伽前的20分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

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　　2、婴儿式是初学者的好伙伴 在瑜伽课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　3、配合呼吸做动作 做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽**法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成。

　　4、杜绝练习中大笑和讲话 杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的**法时，深长的气息尤为重要。

　　5、完成姿势时保持静止 **法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。

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　　温馨提示：

　　荧屏上我们看到的女明星各个是身材爆好，性感妩媚，其实，明星好身材都不是吹出来的，都是一个一个苦练出来的。不管是产后减肥还是未生子的明星，他们都是通过努力的锻炼才能拥有如此性感的身材。聚光灯前光鲜靓丽、女神范十足的女明星们有些私下里也被称作“女汉子”。

　张雨绮——全能型“女汉子”

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关键词：姚晨产后减肥,姚晨健身