坚持这套减肥操 必定甩掉小肚腩(图)

原标题：坚持这套减肥操 必定甩掉小肚腩(图)

坚持这套减肥操 必定甩掉小肚腩(图)

　　小叮咛：重点是上半身一定要保持稳定，头一定要压住手，手再压住在垫子上面，并且感觉尾椎骨反覆抬起放下的动作。

　　○上下腹部综合训练

　　1. 仰卧平躺在垫子，膝盖併在一起，脚掌并拢踩在地上，膝盖保持自然的弯曲，先将右脚跨在左腿上(类似翘二郎腿的动作)，左手指尖放在太阳穴的旁边，右手的指腹放在左边肋骨下方。

　　2.吐气时，身体往上、同时往右侧旋转，感觉左边的肩膀去靠近右边的膝盖，重点是下半身要保持稳定，所以大腿内侧要稍微用力夹起来，小腿则是靠在一起的感觉。

　　小叮咛：一边做15下后，再换边，换边时要注意脚要先回到对称的位置。

　　需要训练次数：每个动作约20下算一组，各做三组。

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关键词：减肥操,肚腩,瘦腹