简单毛巾操让健身变得更加有趣

原标题：简单毛巾操让健身变得更加有趣

　　第五节 坐姿拉肩 ①坐在椅子2/3处，双腿分开同肩宽，双手放在身后，拉着毛巾绕过椅背;②双手用力将毛巾向后上方提拉，坚持10秒;③慢慢还原成预备姿势。

简单毛巾操让健身变得更加有趣

　　在做毛巾操的过程中，毛巾必须始终保持紧绷，腰部保持挺直，双肩向后伸展，除第三节外，头尽量后仰，感觉身体肌肉紧绷时才能停止动作，坚持10秒。做操时，需根据自身身体情况来调节运动的强度，切记不可用蛮力，应缓慢地进行，同时保持均匀呼吸。

原标题：简单毛巾操让健身变得更加有趣

关键词：毛巾操,健身