原标题：节后平衡饮食可防食积 晚餐不要过于丰盛
高血脂人群适量运动
普通人群平时注重膳食平衡及生活习惯，避免吃得过饱、过于油腻等，可以起到预防一些疾病出现的作用，但对于高血脂人群来说，由于已经出现了明显症状，因此平时生活中应格外注意。建议饮食时注重控制总热量，以限制脂肪，因为饮食结构可以直接影响血脂水平的高低。同时应注重减轻体重，促进自己能够动用体内积存的脂肪，可多摄入蔬菜水果。
节后平衡饮食可防食积 晚餐不要过于丰盛
保持适量运动，不但有助于高血脂病人控制体重，同时也有助于降低体内胆固醇水平，可以增强心肺功能。至于具体的运动方式及运动时间的选择，需要特别提醒的一点是，适量运动应以安全为前提，运动强度不宜过大，可以选择的运动方式包括中速步行、慢跑、游泳、骑自行车及健身操等。每次运动开始前，都应先进行5-10分钟的预备活动，避免运动损伤，运动时间维持在20-30分钟为宜。
总的来说，日常生活及饮食习惯与人体健康息息相关。平时饮食过于油腻、吃得过饱等，有可能会对人体产生影响，造成肠胃负担过重等，长期如此甚至有引起高血脂的可能，平时生活中如果注重细节，注重预防，其实情况都是可以避免的。
国药档案：大山楂丸
药理药效
大山楂丸出自元代《丹溪心法》，由山楂、六神曲（麸炒）、麦芽（炒）制成，辅料为赋形剂蜂蜜、蔗糖。山楂中含有山楂酸、柠檬酸、维生素C及脂肪酶等成分，能够增加胃中消化酶的分泌，从而促进胃的蠕动，而所含脂肪酶具有促进脂肪分解的功效，多种有机酸则可以提高蛋白酶的活性，使肉食更易被消化；麦芽主要含有淀粉酶及维生素B，可以促进面食消化，炒后增强消食作用。六神曲含有多种消化酶及维生素B，消各种食积，麸炒后增加醒脾和胃之功效。
原标题：节后平衡饮食可防食积 晚餐不要过于丰盛
关键词：女性饮食,晚餐,女性保健
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