7式减肥瑜伽 雕塑全身曲线(图)

原标题：7式减肥瑜伽 雕塑全身曲线(图)

核心提示：下面7式减肥瑜伽能有效雕塑全身曲线，同时还能提升气质，在练这些减肥瑜伽的同时，配合适量的有氧运动，轻松就能变成瘦美人，赶紧学习吧。

　　一、盘坐摆肩式

　　1、采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。

　　2、背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。

　　二、下狗式变式

　　采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。

　　三、俯卧扭动式

　　俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。

7式减肥瑜伽 雕塑全身曲线(图)

　　四、桥式

　　仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

　　五、骆驼式

　　采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。

　　六、上狗式变式

　　俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。

　　七、弓式变式

　　俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。

　　>>> 填体重健康调查 赢大奖 10万礼品等你拿

7式减肥瑜伽 雕塑全身曲线(图)

天花

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

常见症状：高热寒战 乏力

并发症状：查看更多>>

相关检查：血常规 血清学反应

推荐用药：消银片

清热凉血，养血润燥，祛风止痒。...[详细]

￥41.42购药

推荐医院：南京市鼓楼医院建湖县中医院

推荐医生：曲永红 汤云海 王道俊

李青峰

• 口腔内上天花板疼痛
• 口腔内上天花板近门牙处疼痛
• 上颚(天花板)有一大血泡，看门诊医生都不知什么原因

向我提问

原标题：7式减肥瑜伽 雕塑全身曲线(图)

关键词：减肥瑜伽,瑜伽