燃脂功效最强的7大减肥运动

原标题：燃脂功效最强的7大减肥运动

　　4.摇呼拉圈（30分钟可燃烧300大卡）

燃脂功效最强的7大减肥运动

　　首先找一个成人尺寸的呼拉圈（比起孩子的尺寸更大且重，使它们更易转动），将呼拉圈直立起来，如果高度达到你的胸部，这个呼拉圈就是适合你的。

　　没有要求高难度的动作技巧，只要让它持续在你的腰部转动。开始时，一只脚站在另一脚之前，然后前后转移身体的重心（与周围形成圆圈弧度）。千万不要担心自己不会摇，因为多摇几下肯定会熟能生巧，又能甩掉体内热量。

　　加速燃脂： 浏览一些网站！找一些高阶动作及有趣的锻炼方法。

　　5.打网球（30分钟可燃烧272大卡）

　　不要以为打网球就得找一个同伴，或是得长途跋涉前往球场，换取一身湿透的衣服和浸满汗水的球拍。只要找到一个靠近墙壁或车库门的平坦地方，你就能开始打球了。

　　交替使用正、反拍击球，然后看看能连续做几次而不失误。站离墙壁10到25英尺的距离，这能让抽球的力量发挥更大。

燃脂功效最强的7大减肥运动

　　加速燃脂： 尝试连续抽球50～100下。Braganza说：“设定一个目标会令你更加努力地完成它”。

　　6. 跳舞（30分钟可燃烧221大卡）

　　首要关键是保持快节奏，选择如拉丁风或宝莱坞的快节奏歌曲，而且在换歌之间不休息。

　　试试Braganza最爱的小技巧吧！下载你最喜爱的几首歌，首先放乐观励志使你想跳舞的歌曲，然后再放节奏愈来愈快的歌曲，最后放节奏慢下来的歌曲，让身体冷却下来。

　　加速燃脂： 手臂上场！将手臂举上空中跟随节奏摆动。

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关键词：减肥运动,运动,燃脂