聚沙成塔减肥法 9个小要点肥肉消失不留痕_减肥

原标题：聚沙成塔减肥法 9个小要点肥肉消失不留痕_减肥

　　肚子饿的时候，可以喝一杯水配一点健康点心，避免过度饥饿的情形。而挑选点心时，选择一包热量在100大卡以下的小份量包装是最好的选择，可以避免不小心就把一大包洋芋片吃完的灾难发生。

聚沙成塔减肥法 9个小要点肥肉消失不留痕_减肥

　　5、讲电话时走一走！

　　当你的电话**响起，就站起来动一动、走一走吧。把握讲手机的时候走一走，在办公室走道上也可以，在家里当然更OK，只要每天十分钟的缓步，每个月就可多燃烧一千大卡呢！

　　6、每餐必有“姜”！

　　姜，是增加料理好味道的减肥好帮手，想瘦身的人不妨在做菜时多用一些姜。它有助于血管舒张及血液循环，这对提升新陈代谢可是大大有好处！美国一项研究显示，多吃姜的减重者比不吃的人能减去20%更多的体脂肪。

　　7、吃核果、瘦身更容易！

　　核果富含维他命E等各种抗氧化物营养和不饱和脂肪酸，不只对心脏有益，对减肥也大有好处，根据美国哈佛大学的研究，每天吃一小把核果的节食者不不吃的更容易维持理想体重呢。

　　8、能站，就别坐！

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　　平均来说，人站立一个钟头能燃烧140大卡，而维持坐姿则只能消耗100大卡。套入算式来说，一个人一天只要站两个钟头，多消耗的热量可让你一年瘦下2、7公斤呢！

　　9、睡好，瘦更多！

　　睡眠不足会增加肾上腺皮质素的分泌，而肾上腺皮质素是一种会影响食欲的贺尔蒙，过度分泌会增加一个人的食欲。另外，睡眠不足也会减少体内淀粉的燃烧，进而增加体脂肪的储存。

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