潘石屹微博秀减肥果汁 专家称光喝果汁不靠谱

原标题：潘石屹微博秀减肥果汁 专家称光喝果汁不靠谱

核心提示：“每天2杯果汁+4杯蔬菜汁1周瘦3公斤”近日，这种“果蔬汁减肥法”在地产大鳄兼微博红人潘石屹的带动下，在网上炒得很火。但专家称潘石屹果蔬汁减肥法不靠谱，易营养不全，减肥的MM还是要谨慎哦。

　　“老潘”不卖房子推荐果蔬汁

潘石屹给实习朋友榨果汁

　　@潘石屹：一个多月没有见我的教练了。昨天，他来量我的身体。重量减5公斤，腰围减少了17厘米，脖子都减少了1厘米，人瘦了一圈。照片是我今天喝的果汁。

潘石屹妻子微博

　　@张欣(潘石屹妻子)：每天吃这么多水果蔬菜太难，但是榨成汁，每天2杯果汁，4杯蔬菜汁，咱们都可以做到。

　　@SOHO中国：想知道潘石屹 如何一个月内成功减肥5公斤，不吃药、不反弹，减肥同时又保持精力充沛？请看新鲜出炉的老潘榨果汁视频！

潘石屹微博秀减肥果汁 专家称光喝果汁不靠谱

　　微博遭喷 各路专家担心营养不全

　　但根据扬子晚报的报道，这样的减肥方法，很多营养师却不以为然，干脆直接在微博上开“喷”，称潘石屹犯了“教科书级的错误”。专家表示，“果蔬汁减肥”会导致脂肪和蛋白质过度缺乏，不值得提倡。

　　蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素、叶酸、维生素C维生素E及膳食纤维。这些能让我们身体免受感染及抵抗疾病。现代人所吃的食物都含有大量蛋白质及脂肪，而缺乏膳食纤维、维生素、矿物质。水果含有丰富的矿物质、维生素、纤维质及抗氧化(β类胡萝卜素、茄红素等)这些都是人体不可或缺的，水果含有水分和果胶，能补充水分、降低胆固醇、助消化。但是单纯食用果蔬汁并不科学，主要争论的点有下面两个：

　　1.单纯饮用果蔬汁，很可能得低血糖

潘石屹微博秀减肥果汁 专家称光喝果汁不靠谱

　　果蔬汁会带来较为强烈的饱腹感，但营养成分却并不全面。按照潘石屹的吃法，每天摄入的维生素和矿物质的确足够，但蛋白质、脂肪等必须的营养成分却有所缺乏，水果中的果糖属于单糖，但正常摄入的主食里却是多糖，很有可能会引起低血糖。

潘石屹给林志玲榨果汁

　　2.老潘大爱麦苗汁， 其实没多么神奇

　　在潘石屹的微博里，除了推广果蔬汁，一种绿油油的麦苗汁也成为了“老潘”的新宠。

　　“上次在Newark机场，我想尝尝他们榨的小麦苗汁。一小杯，约10ml，要我3.75美元。当年我放牛时，一不小心牵不住，牛一口吃的小麦苗也比这多。一赌气，不买了，回北京咱自己种。”

　　麦苗汁的售价极高，小麦苗有一定的抗癌作用，其中的活性酶有助于解毒和排便，中医认为它还有解酒毒的功效，所以对经常忙于应酬的朋友来说，是比较理想的酒后饮品。但是并没有传说中那么神奇，没必要刻意用它来代替正常饮食。

潘石屹微博秀减肥果汁 专家称光喝果汁不靠谱

　　老潘减肥法不科学怎么破？

　　1月1次果蔬汁断食减肥

　　蔬果汁断食法不同于其他断食法，丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。生机饮食专家表示，断食能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。特别重要的是，可以刺激荷尔蒙分泌旺盛，恢复活力，使皮肤光泽又红润。

　　由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝 300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。

　　起床后代谢功能开始运转，喝冷饮，肠胃收缩会影响代谢，所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃，还能促进新陈代谢。

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口吃

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

常见症状：发音障碍 言语中断

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　　使用正确的方法，不但老潘的果蔬汁可以派上用场，39减肥编辑还为你介绍强力排脂减重的7款减肥果蔬汁，让你健康享瘦。

　　红粉佳人

潘石屹微博秀减肥果汁 专家称光喝果汁不靠谱

　　原料：番茄100g、胡萝卜50g、草莓50g、蜂蜜适量

　　制作：

　　(1)胡萝卜削皮洗净后切小块，加适量麦饭石山泉水放入果汁机中打汁。

　　(2)番茄和草莓洗净后一起放入胡萝卜汁中打汁。

　　功效：抗氧化，增强免疫力，帮助消化，清除体内多余脂肪。

　　菠萝鲜橙芹汁

　　原料：菠萝200g，鲜橙2个，西芹100g，蜂蜜适量

　　制作：

　　(1)西芹洗净切成小段，加入适量麦饭石山泉水放入果汁机中打汁。

　　(2)菠萝，橙子去皮切成小块，与其他原料以前放入西芹汁中打汁即可。

　　功效：增强体质，消除疲劳，清除体内多余脂肪。

　　菠萝西瓜菠菜汁

　　原料：菠萝、西瓜、菠菜

　　制作方法：

　　1.菠萝去皮，去核切成小块。

　　2.西瓜最营养的是它的籽，所以要连籽一起打

　　3.将菠菜洗净，切成小段。

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　　4.将芒果、西瓜、菠菜1：1：1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

　　功效：促进新陈代谢，增强肠道蠕动，维护肠内环境。

　　香蕉芹菜汁

　　原料：芹菜、香蕉

　　制作方法：

　　1.将芹菜洗净，切成小段。

　　2.香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。

　　3.将香蕉、芹菜1：1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可

　　美味新鲜的果蔬汁原料简单，而且易于制作，大家在家自己试一试吧。以上的蔬菜水果的配比，可根据个人口味进行适量增减。

　　芹菜+胡萝卜+青提

　　如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。

潘石屹微博秀减肥果汁 专家称光喝果汁不靠谱

　　准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。

　　菠萝+胡萝卜+老姜

　　菠萝是经常被人们误会的水果，菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，而木质部分则有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。

　　选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。

潘石屹微博秀减肥果汁 专家称光喝果汁不靠谱

　　苹果+鸭梨+生红薯

　　苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。

　　准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用。

　　生红薯带来的饱腹感非常强，因此MM们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加任何糖类调味品哦。

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关键词：果蔬汁,潘石屹减肥