原标题：为什么有的人做事一拖再拖？除了完美主义，还有这4个“元凶”
相对普通人
拖延症患者
更易昼夜节律紊乱
拖延越严重
每周的平均睡眠时间就会越短
而且会增加失眠及白天嗜睡的风险
长期失眠会干扰正常的生理活动
如消化系统、泌尿生殖系统的运作
严重还会伴随焦虑、抑郁等情绪
长期的消极观念甚至会导致患者自残
同时，研究人员表示
随着电子产品和娱乐设施的普及
人们比以前面临更多的干扰
拖延问题可能会持续增加
我们每一个人都会有点拖延
但能否重新掌控混乱的生活
才是叔今天要讲的重点
三、如何治好拖延症？终极大招送给你
1、先做了再说
等你真的“想”到
黄花菜都凉了
2、别想着1步到位
正如九叔写文章
一气呵成是不存在的
（即使我已经写了N篇）
把一件事按轻重缓急
分成几个小步骤
并一步步去实施
3、不过度追求完美
叔曾经也是个追求完美的人
希望自己写的每篇稿子
老板都表扬
但过分追求完美
只会让你“不敢开始”
因为什么样的开始都不会太完美
只有先着手做
并在做完后一步步修改
我们才能趋向完美
4、及时奖励自己
当高效完成了某项任务
可给自己设定一个奖励
看电影、吃美食、打游戏、购物都行
安逸享乐也是正常需求
人能够创造业绩，也应该享受生活
5、设置一个deadline
没有截止日期的事情
你可以强迫自己定个期限
比如
10：00前一定要做50个俯卧撑
20：00前一定要写完2篇稿子
哪怕要晚睡，哪怕要早起
当然只是给你们举个例子
没让你们真的去熬夜
《西游记》里
唐僧屡次被妖怪抓获
妖怪想吃唐僧肉时总会说
“不急不急，待明日捉了那猴头，
与唐僧一起煮了来吃。”
参考资料：
原标题：为什么有的人做事一拖再拖？除了完美主义，还有这4个“元凶”
关键词：拖延症,完美主义,通宵,成因,失眠,教育,精神
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