夏日苦瓜减肥 轻体清心更美丽

原标题：夏日苦瓜减肥 轻体清心更美丽

　　苦瓜减肥事实：

　　1.在陕西汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。

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　　2.1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。

　　苦瓜减肥法

　　一、生吃苦瓜减肥法

　　1.苦瓜必须要生吃。

　　2.不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　4.不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　5.建议在餐前半小时食用。

　　6.去籽，但是千万不要去皮。

　　7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

　　二、喝榨苦瓜汁

　　把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

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　　纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。

　　通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴，如果你不想半夜渴得起来喝水，那么就不要在睡前喝。

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关键词：苦瓜减肥,苦瓜减肥法