你以为养生，其实是找病！朋友圈流传的5个“养生法”，害人不浅

原标题：你以为养生，其实是找病！朋友圈流传的5个“养生法”，害人不浅

⑤日行万步

不少人喜欢在朋友圈中晒步数，走路“大比拼”开始逐渐流行，有些人认为日行万步才能起到锻炼效果。其实，日行万步对骨关节的伤害是很大的，尤其是膝关节，有的人甚至为此导致骨关节退行性病变。

因此，日行万步并不科学，在运动的时候应该根据自身情况制定合理的运动计划，不能盲目攀比走路步数。

除了这些常见的养生误区外，还有哪些养生误区呢？

饭后马上刷牙：牙齿过度清洁也没有太多好处，反而会让免疫力变差，导致牙齿的健康受到影响，刷牙次数要适量。

吃黑芝麻能让头发变黑：黑芝麻虽然能够补充头发的营养，但是效果并没有传言中那么好。

晨练越早越好：早晨六点前的空气质量不好，氧气含量低，含有大量的二氧化碳，最佳的晨练时间一般是早上太阳出来的时候。

血压越低越好：血压太低也不健康，保持稳定的血压会更健康。

真正的健康养生秘诀，其实是这4个

真正的养生，更多的是一个人的生活态度和生活方式，真正的养生需要做到以下几点：

好心态是养生的基础

保持良好的心态是养生的基础，大量研究表明乐观积极、有爱心、感恩的人更健康，也更长寿。

好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生，好的心态比任何的保健品都要管用。因此，想要养生就要保持积极乐观的心态。

食物多样化是养生的根本

养生要注意饮食习惯，养成低盐低糖的饮食习惯，平时多吃一些蔬菜水果、杂粮粗粮，少吃一些肥肉、动物内脏，控制红肉的摄入量，肉类以白肉为主，多吃鱼类。

还可以根据自身情况补充坚果、奶制品等，及坚果，提倡食物多样化。此外，在饮食中还要注意不要吃过饱。

原标题：你以为养生，其实是找病！朋友圈流传的5个“养生法”，害人不浅

关键词：养生,长寿,保健品,饮食习惯