原标题：白富美只是谣传 女人其实更想当瘦美富_减肥
核心提示：如果白、富、高、瘦、美只能选三项，你要选什么？很多人认为当然会选“白富美”喽，可是实际情况是这样的吗？为此39健康网专门做了调查，结果很有趣，更多的女孩子选择了“瘦美富”，一起来看看吧。
原来，我们认为是这样的：
形容女子，我们都会情不自禁地想起“白富美”这个词，时下“白富美”已成为很多人的口头语。白，一白遮百丑，白对于女性而言很重要性；富，指家庭条件富裕；美，一般指有漂亮的脸蛋。事实上，女孩子真的最在乎的是“白富美”吗？看看下面这组有趣的数字吧。
其实，是这样的：
为什么要“瘦”下来？
岁月无情，美丽白皙的脸蛋终究会随着年龄的增大而备受摧残，黄斑点点，但身材是后天的，只要通过努力总是可以保持的，所以，脸蛋不能永恒，身材却可以比脸蛋多永恒一点点。年轻时女人比的是脸蛋，但成熟后女人比的是健康、身材和气质。保持好身材，可以让女人显得年轻10岁，苗条，也是展现女人气质最基本的本钱。
白富美只是谣传 女人其实更想当瘦美富_减肥
瘦下来的好处N多，有木有？！
其实，女性追求瘦无可厚非，适当瘦下来会更健康更美丽，但是不能过分追求骨感。脂肪太少反而不能展现出女性身体的柔和美，还会影响健康。女性身体标准脂肪含量为20%～25%，所以女性减肥，至少也要保证身体脂肪含量不少于20%。
1.女性身体脂肪含量低易致不孕。
无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有20%-25%的脂肪。当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重，她们通常都能顺利地怀上孩子。但是如果你过于肥胖，会导致不排卵，也会引起不孕。
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2.女性太瘦会加速衰老进程。
卫生部专家说：女性太消瘦会加速衰老，体脂百分比最好在21%以上。
现代医学认为自由基是导致皮肤和机体衰老的主要原因：例如自由基可作用于脂肪酸，氧化后易产生脂褐素，堆积于皮下形成皮肤老化如色素沉着、色泽晦暗、黄褐斑、老年斑等。消瘦女性普遍存在肠胃吸收障碍，体脂肪过少，易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足，而上述营养素具有强抗氧化及清除自由基的作用，可延缓衰老。但单纯补充营养素，没有改变肠胃吸收功能和体脂肪等体质成份比例，难以取得显著增重及抗衰老效果。
3.女性太瘦容易引起流产。
国家卫生部女性健康顾问、浙大营养研究所冯磊博士日前指出，女性消瘦不仅影响外部形象，还易引起骨质疏松、子宫脱垂、贫血、闭经或周期紊乱导致不孕，脂肪太少导致脂溶性维生素如生育酚(VE)缺乏引起流产等症状。
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4.体脂肪太少的女性容易脱发。
女性体脂百分比最好达到21%以上，因为维持女性性征的雌激素与脂肪含量密切相关。体脂过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平受到影响，导致雌激素水平下降，从而影响女性性征。过于消瘦也不利于健康怀孕、分娩及哺乳，还会引起脱发。头发主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。消瘦女性体内脂肪和蛋白质易缺乏，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
5.偏瘦人群死于癌症和除心血管之外的所有疾病的比例最高。
大部人胖了后就会想着去减肥，而一部分消瘦者却往往忽视了自己的健康问题。事实上，研究表明，消瘦比肥胖更易引起疾病，直接导致死亡的几率也更高。偏瘦人群死于癌症和除心血管之外的所有疾病的比例最高。
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核心提示：如果白、富、高、瘦、美只能选三项，你要选什么？很多人认为当然会选“白富美”喽，可是实际情况是这样的吗？为此39健康网专门做了调查，结果很有趣，更多的女孩子选择了“瘦美富”，一起来看看吧。
消瘦主因是肠胃吸收障碍
大部分消瘦人群伴有肠胃疾病或消化吸收功能障碍，许多瘦友想通过多吃的办法来长胖，实际效果却不理想，这是因为消化吸收功能不好，吃过多的高蛋白、高热量、高脂肪食物，反而会加重胃肠的负担。所以，一直想增肥但是瘦不下来的朋友，可以先去医院检查一下自己的肠胃吸收功能，排除一些病理因素引起的消瘦，再均衡补充营养，使自身的脂肪含量达到健康范围。其实，健康的体重是需要良好的生活习惯来维持的，下面生活中的一些小细节可以帮助大家更好地保持健康的体重。
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保持健康苗条的身材关键靠养成良好的生活习惯
1、起床前小锻炼
当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。
2、每天一杯的燕麦
燕麦能富含膳食纤维，有助于促进消化，容易产生饱腹感，可以抑制食欲，具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。减肥者需坚持食用，才会有明显的瘦身效果哦！
3、多吃富含蛋白质的食物
有研究表明，在你每天的饮食中添加含有蛋白质的食物越多，你吃的会越少，所以在你的麦片中，可以添加一个煮鸡蛋或部分脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。所以，每餐都适量地加入一些富含蛋白质的食物，也是能让你减肥成功的好习惯呢！
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4、边刷牙边减肥
当你刷牙的时候，单脚站立，每30秒后换一只脚站立。这样你的核心肌肉能得到平衡发展，千万别小看这个小动作哦，每次能帮你燃烧10卡路里的热量呢。
5、少喝咖啡
你早上上班的路上匆匆忙忙的买的那杯咖啡中，可能含有你每天所需摄入热量的五分之一。一些速溶咖啡本身就加入了糖的成分，有些咖啡一杯就包含400卡路里。所以，建议你把咖啡换成低脂 牛奶 吧，那样更有利于减肥，也是健康生活的一个好习惯。
6、挑选低热量的面包
一个500卡路里的奶油面包需要你步行一万步才能完全消灭掉它的热量，如果你真的很喜欢吃面包，挑选一些热量比较低的面包吧。以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。
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7、把你的果汁换成白开水
把你的汽水或者果汁换成白开水。碳酸饮料和果汁都含有很高的热量，而且声称解渴的它们其实会让你越喝越渴。养成每天喝8杯水的好习惯，饭前喝一杯水会让你有饱腹的感觉，能减少你的食量。我们都知道，果汁和苏打水都是高热量的饮料，而白开水，0热量哦！
8、聪明吃零食
关于你喜欢的小吃或者零食，请选择小袋的或者有拉链的袋子包装。例如，四个奥利奥有200卡路里的热量，一个小袋的的只有75卡路里，这样能让你不会一下子因为贪吃而整个大袋子吃完，然后就纵容脂肪产生，体重随之增加。
9、站起来打电话
每一次打电话的时候，站起来，来回踱步。平均每天少坐两个半小时，能消灭掉50卡路里的热量。不要贪图舒服，然后任何时候都软绵绵地坐着，这样会造成脂肪的堆积，形成多余的赘肉。
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网友八卦，胖or瘦看看男人怎么说
“记得《满城尽带黄金甲》做宣传时，主持人经纬曾问周杰伦：女生的脸蛋、身材、头脑怎么排序？周杰伦说：我觉得身材挺重要的，身材、头脑、脸蛋。主持人再问张艺谋：脸蛋、身材、哪个更重要？张艺谋答道：跟周杰伦一样。”
“我琢磨着对男人来说，脸蛋大概只是带出去给别人看的，身材才是在床上留给自己的。”
“年轻时候看脸蛋，以后就看身材。男人的最爱，估计永远都是可爱甜美的少女式脸蛋和成熟性感的**式身材。”
“看起来很瘦，摸起来有肉，才是男人的最爱啊”
不管别人怎么说 我们都要做个美丽的有智慧的女人
1.关注自己的健康。女人要随时关注自己的身体，如果你已年满20岁，最好每年为自己安排一次妇检。女人25岁后身体开始走下坡路，所以好好爱自己吧。
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2.保持苗条的身材。如果你苗条的话，那是应当的，如果是大体重，赶紧塑形吧。
3.经常阅读。阅读，是一个安全的出口。它会让女人更平静，更有内涵和气质。
4.跟乐观向上的人交朋友。乐观向上的朋友能带给你正能量，与这样的人做朋友，你也会变成这样的人。
5.养成良好的生活习惯。早睡早起，培养科学的作息；吃营养丰富的早餐，最好自己做，如牛奶、鸡蛋、粥、水果等。
如果白 富 高 瘦 美 只能选三项，你要选什么？39健康网（www.39.net）专稿，未经书面授权请勿转载。 原标题：白富美只是谣传 女人其实更想当瘦美富_减肥
关键词：白富美,痩美富
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