这届失眠患者，靠噪音入睡！“白噪音”能助眠，是科学还是忽悠？

原标题：这届失眠患者，靠噪音入睡！“白噪音”能助眠，是科学还是忽悠？

2020年，发表在《Sleep Medicine Reviews(睡眠医学评论)》上的一篇文章，有研究者对“白噪音助眠”提出了质疑。文章显示，没有充分证据能证明白噪音可缩短入睡时间，以往关于白噪音助眠的研究，其实都具有参数不够、睡眠质量标准不统一、噪音特征不统一等缺点。

还有研究显示，白噪音可干扰人的睡眠周期，而睡眠周期一旦紊乱，则可引起多梦、早醒等睡眠障碍。

最让人感到可怕的是，白噪音也许会影响婴儿发育。

如今，不少母亲将白噪音视为“哄娃神器”，但一项发表在《Pediatrics(儿科学)》上的一项研究指出，婴儿若长期暴露于白噪音环境下，有可能掩盖了正常的听力输入，从而影响婴儿语言能力的发展。

由此可见，白噪音并非是失眠患者患者的“救世主”，它潜伏的危害不容忽视！

另外，虽说白噪音能让部分人入睡，但如果刻意利用白噪音来催眠，也许会因过分在意而产生焦虑，加重失眠症状。还有观点认为，失眠的原因是极其复杂的，对于疾病因素引发的失眠，患者若偏信网络产品，不积极寻求医生的帮助，可能还会耽误疾病的治疗。

细思极恐的是，伴随着白噪音入睡，外界的声音会被掩盖，但如果掩盖的是警报声，你会不会错失逃生的机会？

总的来说，白噪音是一个毁誉参半的存在，摆脱睡眠，不建议依赖白噪音，而更应该从病因入手，积极治疗，同时学会与自己和解，学会减压，避免焦虑，保持健康规律的作息习惯。

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参考资料：

原标题：这届失眠患者，靠噪音入睡！“白噪音”能助眠，是科学还是忽悠？

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