肉、菜、主食都不少才是减肥餐

原标题：肉、菜、主食都不少才是减肥餐

4. 翻炒片刻后加入开水，开水没过菜即可，煮开后转中火。

5. 把意面均匀地铺在上面，转小火。

6. 大约焖10分钟左右，注意观察汤汁基本收干。

7. 加盐调味，出锅。

8. 意面不太好熟，也可以先煮5分钟左右，再和菜一起焖5分钟。

菠菜沙拉

准备好新鲜的菠菜、大蒜、新鲜柠檬、酸奶、薄荷叶、盐和适量的胡椒粉，把菠菜清洗干净并且焯水，捞出来将其中的水分挤干然后切成碎末，把大葱清洗干净切成葱丝，大蒜切成细碎的末，薄荷叶清洗干净切成细丝装，然后将柠檬汁、葱丝、盐、胡椒粉等等加在菠菜里面搅拌均匀以后加入蒜和酸牛奶，放上薄荷丝就可以。

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