长期坚持跑步身体会发生哪些变化身体心脏肌肉

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　　13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

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关键词：身体,心脏,肌肉,跑步,运动