营养专家公认的4个最糟糕减肥法_减肥

原标题：营养专家公认的4个最糟糕减肥法_减肥

　　3、绝食或是低热量饮食法(素食法等)

　　绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。

营养专家公认的4个最糟糕减肥法_减肥

　　低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5kg至1kg，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5kg、10kg、15kg甚至更多的时候，都是可疑的。

　　4、听起来好得不真实的减肥餐

　　很多减肥餐都说有秘诀，其实都是伪科学的。

　　事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。

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