5套办公室减肥操 减掉久坐堆积的脂肪_减肥

原标题：5套办公室减肥操 减掉久坐堆积的脂肪_减肥

　　时间：坐着或站立时

　　地点：办公室椅子或洗手间坐便器上

　　动作：太空椅的姿势

　　效果：此动作可以锻炼下半身肌肉

5套办公室减肥操 减掉久坐堆积的脂肪_减肥

　　做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。

　　六、加速减肥的微小动作

　　1、晚上6点以后禁食。

　　想要拥有美丽身材，就应该从有规律的生活开始。晚上六点之前要吃完晚饭，只需3天就可以减掉2kg。

　　2、吃饭只吃七成饱。

　　以蔬菜为主，减少碳水化合物和糖分的摄取。吃饭不能吃的太饱。吃饭吃到七成饱可以防止血糖上升，形成不易长胖的体质。

　　3、不要一边看电视一边吃饭。

　　马萨诸塞州大学研究表明如果不一边看电视一边吃饭，每天可以减少大约300kcal。

　　4、在超市买东西时，要使用篮筐。

　　用篮筐消耗的热量是用购物车的1.8倍。而达到减臀效果。

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