一周反转减肥法 趣味减肥更有效_减肥

原标题：一周反转减肥法 趣味减肥更有效_减肥

一周反转减肥法 趣味减肥更有效_减肥

　　最初可能会因为晚饭吃得少而感到有压力，但只要想想“一到早上就能饱餐一顿了”，就不难把“一周反转减肥法”坚持下去。

　　另外，为了能在早上吃得好，可能需要在晚上就开始做第二天早饭的准备，不过这样即增加了对早餐的期待，又能在起床后不费多少工夫就能吃上早饭。花在吃早饭的时间多了，还会让人觉得时间过得很充实。

　　并且，因为晚饭吃得少容易饿，还能能让人养成早睡的好习惯。因此还可以用这个方来改善不良的生活习惯，不仅减肥，健康方面也能期待好的结果。

　　四、“一周反转减肥法”具体示范

　　<早餐范例>

　　日式套餐(米饭一碗、纳豆、沙拉、鸡蛋[煮鸡蛋or煎鸡蛋]、烤鱼[炒菜也行]、酱汤[加很多蔬菜和海藻]、水果)、火锅(鸡肉火锅、韩国泡菜火锅、豆浆火锅、蕃茄火锅等)、水果油梨果纳豆盖饭(米饭上浇纳豆和油梨，适当调味)、沙拉、酱汤、水果

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　　<午餐范例>

　　饭团1个、汤、沙拉、蔬菜or果汁加裙带菜、蘑菇、野菜等的热面条

　　<晚餐范例>

　　沙拉or温热的蔬菜、热汤

　　五、确保效果

　　为了在短短一周时间里让长胖的部分稍微减回去，请牢记下面介绍的原则。

　　1、应该增加的

　　·水→尽量喝常温的水。比如感到饿的时候，就勤喝水。

　　·蔬菜→沙拉或者温热的蔬菜都可以。先吃蔬菜很容易感到饱，饭量自然就减少了。

　　·运动→说是运动，但也没有必要去做长时间高强度的运动。比如可以在买午饭的时候走远一点、快一点，蹓狗的时间长一点，每天勤搞卫生，等等。

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关键词：减肥法