拉伸可缓解肌肉僵硬和疼痛_健身

原标题：拉伸可缓解肌肉僵硬和疼痛_健身

　　3、在椅子上坐直。两手在头后交叉，两肘在肩后成一条直线，同时向右侧弯腰（注意，做的时候不要向前弯腰），右肘向右腰移动，如图所示，拉伸左侧腰部肌肉。保持5-15秒。然后，慢慢回到起始位置。右侧拉伸同以上步骤。

拉伸可缓解肌肉僵硬和疼痛_健身

　　本套动作运动效果：活动腰椎，塑造完美腰部曲线，纤细腰围。注意：感冒发烧者禁忌，腰部损伤者慎做；高血压患者和心脑血管患者慎做。 

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关键词：运动损伤,肌肉拉伸,健身运动