开年上班特犯困 教你一招健身瑜伽(图)_减肥

原标题：开年上班特犯困 教你一招健身瑜伽(图)_减肥

核心提示：春节过惯了慵懒的生活，突然上班很难适应，特别容易犯困。下面，编辑教你一招办公室健身瑜伽，就着椅子就能做，简单易学，既解乏提神，又能伸展肩颈促进血液循环。

　　Baby下犬式健身瑜伽

　　下犬式健身瑜伽可伸展身体后侧与手臂，活化脑部系统，解乏提神，并伸展脊椎回到正位，对久坐者很有帮助，Baby下犬式瑜伽更为简易，适合刚练瑜伽或不常伸展者。

　　Step1

　　面向椅子站在椅子前面，椅子须是稳固一般高度，双手双脚打开与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。

　　Step2

　　往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳，背打直手掌贴椅座上，伸展脊椎，膝盖无法打直者可弯曲。

　　Step3

　　吸气臀部后推到极至，膝盖打直，无法打直者可曲膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。

开年上班特犯困 教你一招健身瑜伽(图)_减肥

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　　Chek

　　OK

　　肩胛骨打平，上臂远离耳朵，不要耸肩。

　　NG

　　耸肩又上臂贴耳，易虎背熊腰。

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关键词：瑜伽,健身瑜伽