详细豆腐减肥食谱 瘦身美容又补水_减肥

原标题：详细豆腐减肥食谱 瘦身美容又补水_减肥

　　如果每天晚餐都只以豆腐为主食，再搭配上蔬菜类的食物，就能够感到饱足感，而且热量又低，是个相当不错的减肥法。每天早、午餐正常吃，晚餐则任选1道豆腐餐来吃;每道热量都很低，可放心食用。此外，烹调方式除了避免油炸外，煎、煮及卤都可以。

　　推荐豆腐减肥食谱：苦瓜豆腐

详细豆腐减肥食谱 瘦身美容又补水_减肥

　　材料：豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量。

　　热量：约350卡。

　　苦瓜味重，很爽口。

　　做法：苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

　　豆腐汤

　　材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g。

　　热量：约180卡。

　　汤不油腻，清淡又好喝。

　　做法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。

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