戳破10个衰老假象 逆转假衰找回年轻_美容

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　　2.每周爬一次山。

　　运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。

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　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

　　跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？

　　逆转假衰

　　1.耐力运动增加心肌力量。

　　如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

　　2.保持合适的体重。

　　肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。

　　假衰恐慌8：**松驰，出现下垂迹象

　　近来感觉**有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实**出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

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　　逆转假衰

　　锻炼胸肌。

　　我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的**形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助**塑形，从而改变**形状及大小，防止**下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效。

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关键词：抗衰老,美容护肤,保养