坐与走 可以改变梨形身材_减肥

原标题：坐与走 可以改变梨形身材_减肥

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　　3、首先用普通的步行方式走路，然后然后加快速度，加大迈步与摆臂的幅度快走1分钟后，再次恢复普通步姿，最后再快走1分钟地交替进行。

　　4、脚掌的前半部分保持离地，用脚跟向前迈20步后，踮起脚，脚跟离地，保持平衡地向前走20步。

　　5、先用正常的走路方式向前步行50步，然后双膝向前弯曲，臀部下沉，上身挺直，保持半蹲的姿势向前走30步。

（责任编辑：邓琦）

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