脂肪高发季 教你多吃都不胖_减肥

原标题：脂肪高发季 教你多吃都不胖_减肥

　　如何食用椰子油呢？

　　最简单的方法就是用椰子油代替花生油炒菜，或者将椰子油加入沙拉、料理或是绿茶中食用，每天最少食用4汤匙。

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　　鸡蛋营养太丰富，吃多会长脂肪？答案是：NO

　　一般认为鸡蛋的胆固醇含量高，不利于健康还容易导致便秘，其实这个观点是错误的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践证明，鸡蛋减肥法是特别的有效。

　　如何巧食鸡蛋呢？

　　但是虽然不会令我们发胖，但是多吃也不好，每天一个鸡蛋的摄入量是最好的，最好搭配一些蔬菜沙拉或者牛奶一起食用更有利于健康和吸收。

　　减肥首先要少吃红肉？答案是：NO

　　误区：传统的认为吃白肉比吃红肉的减肥效果好，其实不然，精瘦的红肉对于那些想减重的女性来说，是一个不错的选择。红肉中富含铁和蛋白质，身体需要较长的时间去消化它们，换句话说，**瘦的红肉会有饱腹感，会让你长时间不会觉得饿。

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　　如何吃肉才瘦身？

　　吃红肉的秘诀是：选择那些贴有“97%瘦肉”，或者“纯瘦肉”标签的细牛肉，

　　假如你想吃牛排的话，那尽量选择上腰的肉，或者是丁字牛排。一般而言，吃一块1张扑克牌大小的牛排是最好不过的。

（责任编辑：邓琦）

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关键词：减肥提醒,吃什么减肥