红薯低脂高纤！推荐最流行的红薯减肥餐

原标题：红薯低脂高纤！推荐最流行的红薯减肥餐

健康又扛饿的减肥食谱在这里

说了这么多红薯的好处，不做起来怎么行！小编教你4种最流行的红薯减肥餐！

NO.1 红薯soup

减肥指数：★★★★

营养指数：★★

难易程度：★★

材料：1个红薯，1袋牛奶，少许培根，盐

做法：红薯煮熟后压成泥，与牛奶搅拌后，倒入锅中煮开变浓稠，熬煮过程中加入少许盐，最后加入煎后的培根丝。

NO.2 红薯hamburger

减肥指数：★★★★

营养指数：★★★

难易程度：★★★

材料：半个红薯，1个牛油果牛奶，全麦面包，蜂蜜芥末酱料or酸奶

做法：红薯煮熟压成泥，用橄榄油稍煎下固定成饼状放在全麦面包中，之后涂上酸奶或自己喜欢的酱料，加上牛油果就完成了。

NO.3 红薯meal

减肥指数：★★★★★

营养指数：★★

难易程度：★

材料：1个红薯，20g坚果，1勺蜂蜜

做法：煮熟后的红薯与蜂蜜搅拌均匀，表层加上坚果，如杏仁、腰果、胡桃等， 红薯meal就完成啦！

NO.4 红薯appetizer

减肥指数：★★★

营养指数：★★★★

难易程度：★★★

材料：半个红薯，50g虾仁，100g蔬菜，橄榄油，盐，胡椒

做法：用开水把红薯、虾仁焯熟，蔬菜切丁放入锅中翻炒，加入少许盐与黑胡椒，虾仁与红薯表面焦黄就ok了。

红薯减肥要注意什么？

1、红薯要煮熟

就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

原标题：红薯低脂高纤！推荐最流行的红薯减肥餐

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