人人都怕的更年期到底有什么症状？

原标题：人人都怕的更年期到底有什么症状？

2.保证充足睡眠

更年期女性最好每天保持6-8个小时的睡眠时间，晚上最好在11点前进入睡眠，这是因为晚上11点-凌晨2点是身体新陈代谢最好的时候，所以保持正常的作息时间可以让女性健康年轻。

3.重视月经变化

靠近更年期的女性也不能忽视月经的变化，特别是绝经前的月经失调和绝经后的yin道流血，避免出现妇科疾病，及时发现及时治疗。

4.避孕

一般在女性绝经后在12个月以上，才能不避孕，因为如果没有完全绝经体内还是会出现卵巢排卵的，也是有可能会怀孕的，这样不仅会增加做人流的危险，还很容易会引起一些其他的疾病，对更年期女性是很不利的。

5.保持心理稳定

更年期的女性在情绪心理上比较脆弱，这个时候更年期女性需要放松心情，调整好人际关系，多跟人交流沟通，多出去走走进行户外运动，不仅可以预防骨质疏松，还能让心情放松愉快。

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关键词：更年期,睡眠,绝经,雌激素,眼睛