什么是慢跑

原标题：什么是慢跑

核心提示：跑步确实可以分为慢跑和快跑两种情况，多数人在开始参与跑步时都是以慢跑为主，如何判断慢跑与快跑基本上利用速度就能衡量。具体什么是慢跑，对于它的概念，估计没有几个人可以解释的清楚。在参与跑步时速度不一样，是快是慢对个人来说感觉肯定不一样，当然单纯只是利用速度来衡量跑步快慢其实不太标准，利用心率以及完成固定距离所需要的时间，算出速度才能判定是不是属于慢跑？

跑步确实可以分为慢跑和快跑两种情况，多数人在开始参与跑步时都是以慢跑为主，如何判断慢跑与快跑基本上利用速度就能衡量。具体什么是慢跑，对于它的概念，估计没有几个人可以解释的清楚。在参与跑步时速度不一样，是快是慢对个人来说感觉肯定不一样，当然单纯只是利用速度来衡量跑步快慢其实不太标准，利用心率以及完成固定距离所需要的时间，算出速度才能判定是不是属于慢跑？

慢跑这项运动在所有有氧运动中暂时比较容易完成的，属于低门槛运动，长期坚持慢跑对健康具有不错的锻炼效果，能预防肥胖同时，增强心肺功能，预防心肺功能衰退，也有选择作用。也有人利用慢跑促进减肥效率，作用也不错。到底慢跑有多慢？什么是慢跑？这要针对不同跑步者定义，在跑步时，全力进行奔跑，心率达到60~80%左右，这个过程中依然感觉特别舒服，没有任何疲劳感，呼吸自然甚至可以顺利好友交谈，甚至可以顺利与好友交谈说话，这就属于慢跑状态。

比如比如以5公里为主，如果能轻松维持30~40分钟左右完成，基本上是以慢跑完成，可见慢跑过程中真的不是在于速度与距离，而是要关注一定距离内需要花费多长时间，在整个过程中个人跑步的感觉如何？是否以舒适为主？通俗的解释什么是慢跑，个人认为舒服的参与跑步，而且持续时间可以坚持30~60分钟以上，基本上就是拥有较强能力的慢跑运动者。

目前人们的生活水平确实有极大的改善，经济一片繁荣，这本身是一件高兴的事情，不过肥胖以及其他慢性疾病的发生率越来越凸显，这与个人平时运动量较少有关系如果每天能通过慢跑锻炼身体，如果每天能通过慢跑锻炼身体，至少可以预防肥胖，增强体质，对管理身材，控制体重也有显著作用。

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