德国健身女教练88岁！告诉你，为什么这样运动使人年轻

原标题：德国健身女教练88岁！告诉你，为什么这样运动使人年轻

仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行，日常可以多锻炼。

2、锻炼间隔别超过三天

肌肉是锻炼出来的，而且肌肉最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。

进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。

锻炼时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。

原标题：德国健身女教练88岁！告诉你，为什么这样运动使人年轻

关键词：锻炼,肌肉,有氧,运动,腹部