经常睡前吃太饱的人，最后会怎样？这3个结局在等着你，别贪嘴

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此外，还会减少人体消耗的热量

就算你吃得跟从前一样多

也因为肌肉变少

热量消耗减少

剩下的热量就增多了

2.影响睡眠质量

长时间胃排空，容易让胃部出现痉挛

或导致腹痛的现象出现

这种状况就很难入睡

间接导致第二天的精神状态差

鉴于这些危害

大家如果觉得饿了，就吃点东西吧

1.提前吃

在睡前两个小时吃

而不是临睡再吃

比如

12点睡，11点会觉得饿，

那就在10点多吃夜宵

计划11点多睡觉，

则在9点半时吃夜宵

吃的时候

如果身体还没有明显觉得饿

就少吃点

做到延迟饥饿感就足够了

2.选对种类

好的夜宵要满足这几个条件

1、低脂肪、能量少，营养价值高

2、好消化，不易给胃肠增加负担

3、有一定的饱腹感

4、吃完不会影响睡眠

具体来说

这些食物都是不错的选择

怎么样

相信大家都学会了吧！

希望大家为了生活而奔波的同时

也别忘了照顾自己的身体~

参考资料：

[1]韩沐真.还在冒着生命危险熬夜？15个“必须休息”的警示信号要注意.医食参考，2020(4)：14-15.

[2]仇亚萍，石君，曾庆宏，周梦兰，游美怡，李勋.在校大学生熬夜与其健康危害认知相关性调查分析.社区医学杂志，2020(9)：638-641.

[3]吕洁.熬夜刷剧小心“眼”.家庭医学：下半月，2020(5)：24-25.

[4]夜宵，胃癌祸首？.大众科学，2016(5)：52-53.

[5]范志红.天热睡不着 吃什么夜宵不增肥？.健康大视野，2017(14)：92-95.

[6]陈曦.怎样吃夜宵更健康.中国食品，2020(14)：136-137.

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关键词：夜宵,肌肉,睡眠,人体,健康,冠心病