我天天吃粗粮为啥一斤都没减？营养专家：粗粮这样吃才减肥

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粗粮粗的原因我们要知道，是因为它没有经过精细加工，加工工艺少，营养物质保存的就多，膳食纤维才能发挥作用。像水果燕麦、杂粮饼干、五谷米糊等等其实都是伪粗粮。吃粗粮用蒸或者煮的方式来吃是最好的。

（2）不控制粗粮的量

粗粮虽然有诸多利于减肥的因素，但如果你不注意控制摄入粗粮的量，还是减不下去的。因为粗粮本身也是有热量的，所以吃粗粮也是要限量的。

（3）为了好吃加入调味料

吃粗粮口感不好，有些人为了改善这一点，会加入大量的油或者是糖。这样虽然口感好了，但摄入的总能量也提高了，自然不能减重啦。

加入减肥大军，学会正确吃粗粮吧！

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关键词：膳食,营养物质,专家,脂肪