剧烈运动后，隔天为什么会肌肉酸痛？

原标题：剧烈运动后，隔天为什么会肌肉酸痛？

建议二：工作间的空余时间锻炼

很多长期久坐的上班族如果前一天熬夜，那么隔天早上肯定是没办法早起的，那么就利用工作空余的时间来运动，比如早上工作两小时之后，起来做原地上下跳跃的动作，做五十次，然后深蹲五十个，这样也能消耗一些热量，减少久坐带来的危害。

建议三：下班的路上选择骑自行车

很多人的时间其实都会被家庭和工作占据，如果特地抽时间运动，可能不一定每个人都能做到，其实可以把握下班的时间，骑自行车回家，一来可以锻炼身体二来可以减少堵车带来的焦虑感

对于锻炼，大家都会有不一样的方法，不管是打算减肥还是要提高身体素质，都应该讲究合适的运动时间，一般来说长期不运动的人，一天内选择的运动时间，整体不要超过一个小时，强度最好选择中等的，散步、慢跑都可以，但是锻炼头几天最好不要一次性锻炼太久。

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