全身胖是种病，肚子胖才要命！减掉腰围，你需要2个“秘诀”

原标题：全身胖是种病，肚子胖才要命！减掉腰围，你需要2个“秘诀”

调整了饮食，同时需要适当的运动。现代人每天绝大部分的时间都处于坐着或躺着状态，运动时间严重不足，热量无法进行消耗，也更容易肥胖。

建议普通人群平时可以有意识地增加运动时间跟机会，例如饭后站立或散步半小时，离上班地点近的人群，可以选择走路、骑车等通勤方式，为自己增加运动机会。

而已经处于肥胖状态的人群，可以寻求专业运动帮助，为自己量身打造减肥运动方案，结合科学饮食，双管齐下，使减肥运动变得更有效。

除了“管住嘴，迈开腿”，养成良好的作息习惯，不抽烟酗酒也可以对减肥有所帮助。

总而言之，一个人的体型其实也与健康程度挂钩，维持正常范围的体重腰围，不仅对外形有所加分，还可以减少许多健康风险，是一项值得投资“健康项目”。

参考资料：

[1]《腰围越长寿命越短！腰粗9厘米，心脏险三成！》.健康时报.2018-11-12.

[2]《中国31省腹型肥胖率出炉，你的家乡是“粗腰重灾区”吗？》.生命时报.2019-10-31.

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原标题：全身胖是种病，肚子胖才要命！减掉腰围，你需要2个“秘诀”

关键词：腹部型肥胖,肥胖,冠心病,体脂率,脂肪,健康