一胖百病生！中国人胖出了全球第一，很多人在毁掉自己的路上

原标题：一胖百病生！中国人胖出了全球第一，很多人在毁掉自己的路上

同时，肥胖跟很多因素有关，其中，睡眠不足也会导致肥胖。美国纽翰霍普金斯大学曾做过睡眠时间与肥胖关系的研究，数据表明：每增加一小时的睡眠时间，过重或是肥胖的危险平均会降低9%，少睡两小时，过重或肥胖的风险高出一倍。

同时，研究结果还提到睡眠不足会刺激体内某些激素的分泌，增加饥饿感，这会影响热量的消耗，再加上清醒时间过长，也会有更多吃东西的时间。

膳食不平衡，摄入过多的能量是导致肥胖的根源，而能量的来源主要是日常的饮食。随着经济水平的快速发展，膳食不均衡成了当代人的一大问题，快餐、饮料、烧烤、腌制品等过量摄入，久而久之就导致体重不断的上升，最终步入肥胖。

据调查，在肥胖人群中，有70%-80%的肥胖者父母也是属于肥胖人群，而父母不肥胖的子女会出现肥胖的情况仅有7%，也就是说，肥胖是会遗传的。

肥胖的危害远不仅会对外貌发生改变，而且会对身体健康造成威胁，所以，减肥必须提上日程。

“管住嘴迈开腿”是减肥的关键，也是必须要遵守的原则，所以，减肥主要分两个方面：饮食和运动。在饮食中，以清淡饮食为主，减少脂肪和糖分的摄入，同时，多吃新鲜蔬果。

在运动方面，一周保持至少五天的运动，跑步、游泳、骑车等都是不错的选择，最主要的是，运动贵在坚持。总而言之，肥胖不可怕，怕的是，肥胖所带来的伤害。

参考资料

[1]《为什么“小胖墩”越来越多》.人卫健康.2020-08-25

[2]《为什么长胖容易，瘦下来却很难？万万没想到…》.人民日报.2019-10-11

原标题：一胖百病生！中国人胖出了全球第一，很多人在毁掉自己的路上

关键词：肥胖,脂肪肝,减肥,体重